Diverse

4 moduri de transformare a gândurilor negative

4 moduri de transformare a gândurilor negative

Cu toții ne simțim toxici uneori, dar putem face lucruri simple pentru a ieși dintr-un spațiu rău.

Trebuie să recunosc, Am avut câteva gânduri toxice în acest weekend.

În primul rând, a fost o oarecare gelozie a multor prieteni, cunoscuți și, practic, a tuturor celor care mă înconjoară în Truckee, California, care sunt în drum spre Burning Man. Acesta este primul an în care mi-am dorit cu adevărat să merg, trebuia să fac spectacol și am trăit într-un oraș chiar de pe calea I-80 către Black Rock City. Dar nu-mi puteam permite să merg.

Apoi, a existat sentimentul de a fi deconectat de la un prieten, colegul meu de cameră și alte două persoane cu care speram să mă întâlnesc. Să mă simt deconectat cu o persoană este posibil pentru mine, dar aceste lucruri tind să vină în trei și ajung să mă facă să mă simt destul de nefericit.

Totuși, spre sfârșitul weekendului, am dat peste piesa, 10 moduri de transformare a gândurilor toxice de Sandra Ingerman. Aha, corect, acolo este ceva ce pot face.

Fie că suntem pe drum sau acasă, cu toții ne confruntăm cu o parte acestea momente sau zile (sau săptămâni), dar fără a suna prea nou-vârstnic (încerc aici greu), avem de ales cum să privim lucrurile. Uneori avem nevoie doar de puțin prompt pentru a vedea lucrurile într-o lumină diferită.

În zadar, iată care sunt cele patru moduri preferate, din lista lui Ingerman, de a transforma acele gânduri urâte și nefolositoare:

Respirați-vă prin inimă

Ea spune: „Așezați-vă mâinile pe inima voastră și simțiți-vă inima mișcându-vă în timp ce respirați.”

Uităm adesea atât puterea respirației, cât și puterea inimii, cu atât mai puțin puterea atingerii (chiar a noastră). Pune-le pe toate împreună și ai o rețetă pentru a te simți mai calm, mai sigur și mai puțin toxic.

Nu uitați să respirați prin stomac. Primul lucru care îmi liniștește capul uneori extrem de tare este respirația focului, o tehnică de yoga kundalini.

Respirația într-un ritm foarte rapid pare să îmi elimine anxietatea și să-mi lase mintea moale (da, ești liber să o compari cu sexul - nu am nicio problemă cu asta).

Express, nu trimiteți

Una dintre problemele pe care le-am avut în acest weekend era să simt că o cunoștință avea un fel de problemă cu mine, deși habar nu aveam ce. M-am așezat cu sentimentul de furie și general enervat („ce i-am făcut vreodată?”), Înțelegând vag că răul trăia sub acea furie. În cele din urmă, după ce mi-am învârtit situația în capul meu atât de mult, încât nu am mai putut dormi, mi-am dat seama că trebuie să spun ceva.

Cu toate acestea, mă întreb dacă s-ar întâmpla mai multă pace dacă ne-am exprima mai des sentimentele.

Am învățat că în această viață, cu personalitatea mea, trebuie să mă exprim sau în cele din urmă voi exploda într-un mod mult mai puțin constructiv (ca să spun mai ușor). Cred de fapt că majoritatea dintre noi trebuie să ne exprimăm verbal problemele, dar suntem învățați că nu trebuie, că trebuie să păstrăm pacea. Cu toate acestea, mă întreb dacă s-ar întâmpla mai multă pace dacă ne-am exprima mai des sentimentele.

Prin urmare, vreau să schimb partea „nu trimiteți” a acesteia pentru a „nu trimite gânduri și sentimente negative”. Exprimați ceea ce aveți de spus în mod respectuos și constructiv. Pentru mine în acest weekend, am început să vreau să scriu un e-mail care să spună: „Ce dracu este problema ta cu mine?” A evoluat până a întrebat dacă s-a întâmplat ceva care l-a deranjat, deoarece mă simțeam rănit de nesocotirea lui și voiam să limpezesc aerul.

Mult mai puțin toxice.

Conectați-vă cu natura

Uneori, acest lucru este mai ușor de făcut pe drum decât acasă. Știu că natura salvată eu în acest weekend. În prezent, am norocul să fiu într-un loc plin de brazi uimitori, atât de multe drumeții ar fi nevoie de o viață pentru a le face pe toate și mai multe găuri de udare (din soiul lacului) decât cele mai multe state.

M-am așezat lângă râul Truckee pe o stâncă caldă, cu picioarele înmuiate în apa rece, obținându-mi vitamina D. A fost drăguț.

Nu poți să nu te simți mai bine, fizic și emoțional, odată ce ai ieșit în natură. Dacă nu aveți acel lux, încercați să aveți o plantă sau un animal aproape - pot face și minuni.

Răspunde cu dragoste

Ah, da. Cel mai ușor și cel mai greu lucru din viață: arată dragoste. Este deosebit de greu să arăți apreciere când cineva, sau ceva, te-a rănit. Și a te simți supărat, rănit sau supărat este complet valabil. Doar nu-l lăsa să te doboare.

După ce ai simțit pe deplin durerea, poate fi cu adevărat vindecător să răspunzi cu dragoste la orice te-a rănit. Schimbă energia situației și, probabil, chiar rezultatul.

Dacă nu vi se pare că arătați dragoste, deoarece se simte ca cealaltă persoană nu o merită, faceți-o pentru voi. Atunci ajungi să mergi mai departe cu viața ta și să aduci mai mulți oameni buni în ea.

Prin urmare, trimit multă dragoste tuturor celor pe care îi cunosc și nu știu cine se îndreaptă către Burning Man, către colegul meu de cameră și celor de la care m-am simțit un pic deconectat. Și duc acea dragoste împreună cu mine spre Coasta de Est. Ne vedem din partea cealaltă!

Ce alte lucruri poate face o persoană pentru a transforma gândurile toxice? Împărtășește ideile de mai jos.

Priveste filmarea: Idei-Atipice-02 Eliberarea Minții de Gândurile Negative (Noiembrie 2020).